今天早起，你空腹喝水了吗？

杨过

“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。有的人是因为睡了一觉后感觉口渴而自然饮用的；有的人是听了其他人的建议，说早上喝水可以养生……当然，也有人说自己绝不空腹喝水，尤其是凉水，否则伤胃伤身。这些说法都有依据吗？请您全面了解各种观点，因人而异辩证地做自己的健康选择
“早起空腹水才是健康水”说
从事ＩＴ工作的白领胡小姐：“我每天早上起来刷完牙就开一瓶矿泉水喝，出差在外时也会保持这个习惯，据说可以保健和美容的。”
记者搜询：饮水有利于身体健康的观点已被人们普遍接受。从生理学分析角度展开的此种说法得到了大多数人的接受和推崇——
健康的肌体必须保持水分的平衡，人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于６次，最好饮用７－８杯水。清晨的第一杯水尤为重要，以空腹时饮水最有效，而且有几大益处：
补充水分——一个健康人经过一夜睡眠休息后，从尿、皮肤蒸发和呼吸中消耗了约４００毫升的水分，早晨起床后就会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。此时，胃肠正处于空乏状态，水会直接从消化管道中流通，很快被身体吸收，并渗透至细胞组织内，使血液循环恢复正常。
洗涤肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝一大杯水可以洗涤清洁肠胃：冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态；冲洗肠里的绒毛，活泼绒毛机能。而人体内的大肠差不多有８公尺长，负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗干净，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增强消化功能。此外，一些人起床时不感到饿，不想吃东西。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来。
降低血稠——睡后缺水使人体血液黏度比较高，微循环淤滞。所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

杨过

排出毒素——人体经过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水。排泄这杯水的代谢过程就是现代人所关注的排毒。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了。

防治便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的垃圾。

美容养颜——早上起床后补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢，让皮肤有水灵灵的滋润。

清醒头脑——空腹喝水后，大脑迅速恢复清醒状态，让人神清气爽，从而提高肌体的抗病能力

陈大

我是早晨空腹喝一标水的。但也未考虑这么多，主要是口渴因素。

弦音

想必老陈夜里定然酣声如雷。你想，一刻不停的“叫喊”了十来个小时，不口喝才怪。

陈大

呵呵，我是有点酣声不过这酣声肯定不会影响到别人的。我白天正常要喝几大杯茶，睡了只有早晨来补了

杨家小将

我每天早上都有喝稀饭的习惯,所以很少再喝水!

紫檀香薰

多喝水确实是养生之道，最好是喝白开水。

88新视力88

但晚上 水喝多了 容易有眼袋 不想有眼袋的晚上还是少喝{:4_115:}

紫檀香薰

临睡前两小时内就不要再喝水了。

陈大

眼袋应该算是脂肪积累的而不是水形成的。