怎樣分辨.. 冷敷与热敷的使用时机

rick

冷敷与热敷的效应


冷敷的效应，除了身体温度开始降低外，会逐渐造成血管收缩、代谢率降低，藉此达到减轻疼痛以及控制炎症的效果。冰敷常用在急性伤害，如打球扭伤、发炎、表皮烧烫伤、或肌肉痉挛等，效果非常显著。

相反的，热敷则会使体温升高、血管放松、身体代谢速率增加，并且促进局部循环，可以有效提升组织自愈能力。因此，临床上热疗多用于伤害的亚急性期及慢性期。一般热敷持续使用二十至三十分钟，即有不错的效果，使用热敷包时，最好能用毛巾包覆，并适时翻开检测、散热，以避免烫伤。



冷敷与热敷的使用时机

许多教科书以时间作为给予冷敷或热敷的依据，例如：受伤二十四小时内用冷敷、四十八小时后用热敷。其实，伤害的复原情况因人而异，且损伤的严重程度与受伤的部位，也会影响到组织恢复的时程，有些严重的挫伤，炎症甚至会持续三天以上。因此，简单的使用原则为：建议您仔细观察患部，是否仍有红、肿、热、痛的急性期炎症反应，若仍存在上述症状则给予冷敷；反之，亚急性期及慢性期的酸痛则可以选择热敷，促进组织愈合及循环，减低肿胀及淤青的现象。

冷敷的运用

冷敷主要使患处表层冷却让血管收缩至其周围部位进而控制及减轻青肿、疼痛的程度。适用于擦伤、扭伤、瘀伤、轻微刀伤、轻微灼伤、发热、头痛、牙痛、流鼻血、昆虫咬伤、眼压过高等情况下。

热敷的运用

热敷主要是增加皮肤表层的温度，使得血管扩张，增加血液流量，降低痛楚，并使患者本身产生更多的养份及保护原素。适用于风湿、关节炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、颈部酸痛、生理期疼痛及运动伤害等情况下。



冷敷与热敷使用须知

冷热疗法必须适当使用，方能有良好疗效。

冷敷与热敷的时间大约是10到30分钟为宜。脂肪较少的部位，像是脚踝、膝盖、手肘，最好不要使用太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，则可以给予多长一点的时间。至于感觉特别敏感、或是迟钝的人(例如糖尿病)，以及血液循环机能异常的病患，冷敷与热敷时应特别小心谨慎。

k木头人

呵呵，，詹老师，不错的帖子，可以学习和了解。。辛苦了

紫檀香薰

老詹，请再说说如果没有休息好，黑眼圈或者眼睛浮肿该怎么敷吧！{:4_130:}

k木头人

用热敷，，一般在 十分钟左右 黑眼圈和浮肿就会有明显的消失。。呵呵 可以试试，。。。

rick

3# 紫檀香薰
黑眼圈成因很多.如果是血液循環因素,先熱敷再冷敷這樣交替數次,日復一日應該有用.

黑眼圈如果不嚴重留著反而是一種美感...

新视界710

不错的帖子。实际上冷敷和热敷在眼部也是经常的使用。眼部外伤的初期最宜使用冷敷以减少出血和组织的渗出。而回复阶段进行热敷有助于伤瘀部分的吸收。

燕明眼镜

颈椎不好用冷敷还是热敷？