手机调“深色模式”可护眼？ 医曝真相：是错的！

紫檀香薰

使用3C屏幕切换“深色模式”可以保护眼睛吗？ 眼科医师指出，这种观念是不对的，深色模式会让眼睛瞳孔放大，让更多光线进入眼睛，反而造成眼周肌肉紧张、增加负荷。

台湾三军总医院眼科主任吕大文受访表示，许多民众都以为「深色模式」有助保护眼睛是不对的，实际上深色模式会让更多光线进入眼睛，会造成眼周肌肉组织紧张，加剧眼睛的负荷量，对眼睛带来不小伤害。


吕大文指出，长时间看深色界面或是进入暗室，眼睛瞳孔会呈现放大型态，当变成浅色画面或马上转换到明亮的环境，瞳孔会立即缩小，对于年纪较大的长辈，或本身具有交感神经失常问题的患者来说，不排除会产生晕眩感。


另外，吕大文提到，眼睛过度使用可能会引发眼肩颈症候群，若加上老花眼的问题，眼眶周边的眼轮匝肌就会更紧绷，在滑手机时背景时而昏暗又变亮，瞳孔在放大与缩小之间切换，容易导致偏头痛和头痛的不适症状。

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从iPhone到Mac，当库克决定在苹果公司几乎所有产品上线深色模式、甚至要求所有在AppStore上架的应用都必须兼容深色模式时，安卓阵营的谷歌、华为等头部公司也纷纷在其最新手机中推出了深色模式，相应地从WhatsApp到微信等全球主流的应用也都推出了深色模式。

这也是对历史的另类复刻。1960年代，当时计算显示设备是阴极射线管（CRT），且只能支持单色的显示，屏幕看上去就是黑的，黑底白字或黑底绿字就是计算机行业的日常。直到1980年代彩色显示器发明后，微软视窗系统上线之后，黑底显示才退出主流。苹果在1984年推出“麦金塔”个人电脑，第一次发布采用图形用户界面，由此开启了计算机屏幕白底显示的主流之路。

行业对深色模式追逐的群羊效应，进一步加剧、放大了一个流传已久的见解：浅色的屏幕有碍视力健康。

但是，事实并非如此。斯坦福·拜尔斯眼科研究所的眼科医生Euna Koo对CNN Business表示：“考虑到研究文献中提供的数据，我认为暗模式不会以任何方式影响眼睛健康。” 当涉及到这种黑暗模式对眼睛疲劳和潜在的眼睛健康的影响时，使用时间可能比设备的亮度模式或亮度强度重要得多。

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如果你有散光症状，深色模式可能会让你看屏幕更费劲。

根据美国验光协会的说法称，大多数人的眼睛在某种程度上都患有散光，但通常不会引起注意。据美国眼科学院统计，每三个美国人中就一个存在散光的情况，1.5亿美国人需要佩戴眼镜来矫正视力；香港理工大学针对2700多人的临床检测发现，在21岁的30岁的香港人中，近40%以上患有100度以上散光。

不列颠哥伦比亚大学感官知觉和互动研究小组在2014年开展的一项研究表明，屏幕中的白色背景充当了散光眼睛的“拐杖”，在明亮的显示（白色背景）下，虹膜会更多地收缩，从而降低了“变形”透镜的效果。对于散光患者来说，白色背景上的黑色文本具有最佳的可读性，因此具有最佳的理解力和保留力，特别进行长时间阅读时，使用浅色背景的体验会更好。

德国帕绍大学的苏珊·迈尔也曾经做过一次测试。在该研究要求参与者阅读屏幕上的正极性（白色背景上的黑色文本）或负极性（黑色背景上的白色文本）的文本。随后，参与测试的人员会执行基本的校对任务，例如查找拼写或语法错误。研究人员还测量了每种模式下参与者的阅读速度。结果是所有参与者在正极性条件下的表现都会更好，他们检查出更多的错误以及阅读的速度更快。

1983年《计算机科学》（Computer Science）杂志刊登的一篇题为《通过对比反转提高视觉显示单元的清晰度》文章称，通过试验发现，当在浅色背景上使用深色字符时，参与者在阅读文本时的准确度提高了26％。

不列颠哥伦比亚大学上述研究发现，在黑暗显示（黑色背景）下，虹膜打开以接收更多的光，并且镜头的变形在眼睛上产生了更加模糊的焦点，因此，当你在深色屏幕上看到浅色文本时，其边缘似乎渗入黑色背景，也就是所谓的“光晕效果”。虽然深色主题可能更适合夜晚等弱光环境下使用，但不一定能帮助更好地阅读，对于散光患者来说，可能还会加剧视疲劳。

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但科技公司相信，深色模式更有利于给用户营造一种沉浸体验，对于视觉娱乐应用尤为如此。

就像视频网站很早就推出的“关灯”的夜间功能，在一片漆黑的屏幕中，唯一的焦点就是你正在点播的电视剧；而Spotify、Netflix和Steam等音乐、视频、游戏平台，早在上线之初就采取的是夜间模式的设计理念。通过使用深色模式，Spotify们可以使您将目光投向色彩鲜艳，充满活力的专辑封面和视频缩略图，深色模式使后者以浅色模式无法弹出的特定方式弹出，吸引用户眼球。

颜色无小事。以黑色为代表的深色，常常与神秘、高级、华丽等情感反应相联系。QuickSprout 的研究显示，颜色可以影响 90% 的产品评价；数字营销专家 Neil Patel 指出，顾客在 90 秒内就会决定一项产品的观感，其中色彩就佔 62%-90% 的决定性因素，而85% 购买产品的原因是出自于颜色偏好。

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人们之所以对浅色屏幕有不同见解，主要源于对“蓝光”的畏惧。

亚当·奥尔特对蓝光的解读颇有代表性：“数千年来，只有白天オ会有蓝光。蜡烛和木柴点燃产生的是红黄色的光，夜间也没有人工照明。火光不是问题，因为大脑会把红色光阐释为就寝时间。蓝光就完全不同了，因为它是早晨的标志。因此，我们95%的人上床睡觉前玩手机，其实就是在告诉身体‘新的一天开始了’，从而引发时差感。”

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蓝光是光谱中蓝色段的其中一段，波长范围约在 400-500 纳米左右，蓝光波长较短，能量较强。
从发光二极管、氙气灯、节能灯到屏幕，现代人的生活中，蓝光无处不在。

在德国光学公司蔡司官方网站上，对于蓝光也作一分为二的评价：“好处是当外界环境变亮也就是蓝光较多时，身体便释放出血清素—它是其中一种快乐荷*尔*蒙以及皮质醇—这是一种压力荷*尔*蒙。这两种荷*尔*蒙能让我们保持清醒，富有活力，同时也应用于冬季抑郁和失眠的治疗中。但过多的紫外光和蓝紫光可能会对肉眼造成损伤，除了可能导致令人难受的结膜和角膜发炎，也可能会破坏眼睛的晶状体（例如白内障），尤其是伤害我们的视网膜（黄斑病变）。”

不过，日常的新闻报道更多关注的是蓝光的负面效应，于是也引起了学术界对蓝光的注意。俄勒冈州立大学生物学教授雅加·吉布托维奇2019年刊发在《衰老与疾病机理》（Aging and Mechanisms of Disease）期刊上的一项研究表明，每天接受蓝光照射的果蝇出现了视网膜细胞和脑神经细胞受损现象，运动能力也受到影响。接受过滤掉蓝光照射的果蝇寿命会小幅缩短，而只接受蓝光照射的果蝇寿命大幅缩短。不过，蓝光对人体健康的确切影响，目前尚未试验定论。

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在大多数情况下，真正帮助你避免眼睛疲劳的是不要整天盯着屏幕，而不是纠结到底用深色还是浅色模式。

朱一刀

手机给我们带来了方便，同时也给我们带来了视力危害，以及精神上的侵噬，这个损失需要几代人尝还，就好比网购，看似方便了，可它的负面是让城市失去了繁荣的景象和人气。