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经常近距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，不能及时解除调节力的眼球，在转变看远方时远方物落在视网膜后方，想看清楚的欲望会诱发视网膜后退。
简单的说就是长时间近距离看书，导致睫状肌不能灵活伸缩，从而眼轴变长。重庆眼镜城近视专家在这里为各位小朋友以及家长分享一下如何防范假性近视。
一、改变不好的用眼习惯
●不要边走路边看手机，很伤眼睛又危险。
●不要长时间的用电脑。
●不要趴在桌面上看书
保持良好的用眼习惯
★保持良好的视觉习惯，让书本作业簿尽可能的在两眼之间并与眼睛保持30公分以上。
★每30～40分钟让眼睛视线离开书本，看5米以外的景或物一分钟，并要求自己看清楚视标，即解除紧张的调节肌。
★在自己温书做功课的书桌不要面墙，因为面墙的你会失去短暂看远的机会。
二、眼内肌眼外肌做运动
★利用每一个短暂的休息时间，训练你的眼睛看远看近，右手拿笔，笔尖向上在你的眼前10公分~60公分直线来回，眼睛一定要盯住笔尖，追踪笔尖，训练眼内肌及眼外肌。
★利用你做功课的环境，在短暂的休息时间，看近距看中距看远距。
★在你做功课的环境5米处贴上一张你喜欢的图片，你的视线离开书本时，让你的眼睛专注图片。
★张开大眼睛，举起右手在你的眼前画一个超大时钟，左手固定下巴，让头不要摇动，睁大眼睛看12点钟方向->3点方向->6点方向->9点方向->12点方向，尽力拉开眼睛的眼外肌，顺时针做5次，再逆时针做5次，每到点的位置停3秒钟，并想象着看到钟点数字，有空时就做一次，可以强壮你的眼外肌。
★用你的笔尖当视标放在眼前20公分处，找一个视标物在约2米的地方，再找一个视标物在约4米的地方，使3个视标成一直线。
先看->注视笔尖
注视->2米物体
注视->4米物体
反复20次，可训练你的眼内肌。 |
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发表于 2014-8-26 10:02
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发表于 2014-8-26 21:17
发表于 2014-8-30 08:33
