寒假青少年预防近视坚持三个训练

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寒假来临，忙碌了一个学期的莘莘学子终于可以放下沉重的课业负担，好好休息大半个月了。但是，寒假适逢春节，家长们也不会过多约束自己的孩子，所以，通宵打电动，熬夜上网，一天看十几个小时电视这些行为都不会受到禁止。然而这些举动，将严重危害孩子的视力，过了一个寒假，可能您的孩子的视力就会比平时下降好几倍。
    因此，寒假里青少年预防近视是很有必要的，据兰州普瑞眼科医院的专家介绍，近视的成因主要在于眼部肌肉失去调节能力，训练我们的睫状肌，使之强健发达，以应付超负荷的用眼状况，能够有效避免近视的产生，通常，我们可以用三种方法来操练睫状肌：
    注视训练：伸出一食指于两眼之中，从远到近作慢速移动，两眼注视食指，直至出现复视为止，反复多次，三四分钟为一阶段，可在室内常练。
    远视训练：保持头部向前不动，意念极度远望，眼睛作180度水平双向移动远视，直至不能转动为止。三四分钟为一阶段，在室外常练。
    环视训练：保持头部向前不动，眼睛作360度正反移动环视，三四分钟为一阶段，在室内室外常练。
    初练者可能有头晕、恶心等症状，可加强深呼吸，稍时休息。这是正常现象，表明肌肉得到了有效的锻炼。
    兰州普瑞眼科医院的专家说，通过这样锻炼，眼内肌和眼外肌充分得到运动，直接的好处是，肌能得到加强;间接的好处是，晶状体的弹性得到了恢复。调节和辐辏功能之间又能建立在一种正常的协调关系上，用眼卫生得到了保障。
    最后，兰州普瑞眼科医院的专家提醒，寒假里青少年朋友应该注意适量用眼，切不可用宝贵的视力换取一时的欢愉。

来源：普瑞眼科医院集团

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预防近视坚持三个训练